godziny posiłków

[...] objętości posiłków. Przy tłustym twarogu i śmietanie 36% objętość spadnie o 50 %, a nie lubię jak mi w łóżku woda w brzuchu chlupocze ;-D To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej }:-( I przedramiona się poprawią (tylko zmieniaj ręce):-D Głowię się nad tym jak bicepsy zmusić do pracy, bo tu faktycznie przydałaby się poprawa [...]

Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]

[...] (raczej nie więcej), same węgle i tłuszcze, znikoma ilość białka. Powinnam jeść dalej wg tego, co zaplanowałam, czy ominąć jeden posiłek o podobnej kaloryce? Miska na dzisiaj taka, zjadłam wszystko, co do tej godziny zaplanowane było (czyli bez dwóch ostatnich posiłków) + to ciasto właśnie. /SFD/2016/7/23/4b975489104643ea912ead0843d60743.jpg

[...] odżywkę węglowodanową, banany, winogrona, wafle ryżowe.) 58g WW(proste) 10g B (dodatkowo) Śniadanie 2 posiłki: Do 60gWW(złożone) do 55gB do 16gT Przed treningiem(1-2 godziny): 40g WW (złożonych) 30g B do 8g T Po treningu: 1 posiłek (od razu): WW Proste: około 20g 2 posiłek (po 1-2 godzinach): 40WW (złożonych) 50g B 8g T Ostatni [...]

wsumie studi ma racje tez podchodziłem emocjonalnie do diety licyzlem wszystko jadłem co 2/2,5 godziny i lipa teraz jedzac z glowa na oko jest lepiej i idzie do przodu powoli aczkolwiek szybciej niz na diecie i bym dowalil bialka na twoim miejscu szeryfie bo widze Studi ze lecisz strasznie ww na noc a to moze sie za jakis czas smutno skonczyc i [...]

[...] wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie taka jak gdy chodze do szkoły wtedy jem dokładnie co 3 lub 2 godziny a tu muszę pory posiłków dostosowywać do pracy ;/ a dodatkowe kalorie tracę właśnie w niej więc jak myślicie dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję [...]

[...] głupie, ale nie znalazłem odpowiedzi. Wstaję o różnych porach w ciągu tygodnia i nie wiem, czy mam się trzymać konkretnych godzin posiłków, czy wystarczy, że będę jadł co 3 godziny? tzn jak w tygodniu jem np. 7; 10; 13; 16; 19; 22 to jeśli w weekend wstaję o 8:30 to mam czekać do 10, wstawać przed 7, czy po prostu trzymać się tego, że na 3 [...]

[...] jedyny błąd jaki popełniłeś to zakończenie tego po 3 tygodniach, powinieneś to kontynuować przez 3-4 miesiące, z tym że zmniejszając liczbę posiłków do racjonalnej (co 2 godziny) i zwiększając stopniowo spożycie kalorii podejrzewam że gdybyś kontynuował efekty byłyby znakomite Tyka ja to wszystko wiem (głównie dzięki Twoim postom na forum)i [...]

[...] jestes zadowolona). Jesli jednak usilnie planujesz zrzucic musisz te 3 posilki rozlozyc na 5 spozywanych rownomiernie w ciagu dnia z ktorych ostatni spozywany najpozniej 4 godziny przed snem zawierajacy niewiele weglowodanow. Unikaj łaczenia tluszczy i weglowodanow w jednym posilku gdyz dzial to destrukcyjnie na szybkosc metabolizmu. Korzysnie [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] 2100 I TEGO SIĘ TRZYMAJ Posilki... Minimum ma ich być 5, ale glosza plotki ze jedzenie po 18 to powazny blad ^^ /// 4-6 POSIŁKÓW...ZALEŻY CO PO TEJ 18 00 JEMY I ROBIMY Oto godziny spozycia w miare moich mozliwosci: Sniadanie 7.00 (w zasadzie nie chciałbym wstawac o 7 w niedziele ale niech już tak będzie) Drugie sniadanie 9.45/10.30 w szkole [...]

[...] poglądu. Wole stosować 5-6 posiłków w ciągu dnia, a jak widać po moich klientach to działa. Lecz jak napisałem przed chwilą, niech każdy robi co chce Porcja białka co trzy godziny, jest najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą budować mięśni, jak i utrzymać ich dobrą kondycję. Daniel Moore, w Nestlé Research Centre w Lozannie, w Szwajcarii [...]

[...] i stosują Metanabol powinni go używać razem z Parabolanem, Winstrolem Depot, Masteronem, Oxandrolonem itp. Ponieważ okres półtrwania Metanabolu w organizmie to tylko 3-4,5 godziny powinno się go stosować w dawkach podzielonych, gdyż wtedy utrzymamy jako taką trwałą koncentrację substancji w krwi. Zaleca się stosowanie Metanabolu podczas [...]

Dzięki za odpowiedzi. Właśnie wróciłem z sesji popołudniowej. Zgodnie z "zaleceniami" specyfik spożyłem ponad 3 godziny po posiłku, około 1,5-2 godziny po szejku białkowym (niestety nie zawsze na obiad jest tyle białka ile być powinno). Mrowienie już po 15 minutach, po raz pierwszy odczuwalne w okolicach ramion (zawsze tylko twarz) trwało aż do [...]

Dlaczego w serwisie Po Treningu autorzy artykułów nie podpisują się pod swoimi pracami? Już można trafić na różne poglądy (jedzenie posiłków co 3 godziny vs jedzenie zdrowo: http://potreningu.pl/diety/artykuly/191/regularne-spozywanie-posilkow-przyspiesza-odchudzanie i [...]

Napisałaś, że jesteś głodna zanim miną 3 godziny - może trzeba zwiększyć objętość posiłków a zmniejszyć ich ilość. Możesz jeśc np. 4 większe posiłki, zamiast sześciu. tu masz link do wątku gdzie była rozważana kwestia ilości posiłków, zwróć uwagę na posty LukaszaK http://www.sfd.pl/AGREST_z_BMI_40%2C35_-t957911-s2.html Zmieniony przez - deja vu w [...]

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość."

[...] chodze jak zombii... Nie najadlam sie sniadaniem i bylo mi strasznie zimno w pracy, mialam gesia skorke wszedzie i w koncu gradlo zaczelo mnie bolec od tego zimna :( Pol godziny przed przerwa bylo mi niedobrze z glodu i obijalam sie o sciany :)) Po 2 sniadanu wcale nie bylo lepiej. Mialam ochote isc do domu, przykryc sie cieplym kocykiem i [...]

[...] aby zbudować 1kg mięśnia potrzebujemy 200mg magnezu. Drugi posiłek może zostać spożyty nawet kilka godzin po pierwszym, odstępy między posiłkami powinny wynosić około 2-3 godziny. Zaś ten drugi ma za zadanie podkręcić metabolizm który zaczyna zwalniać z biegiem czasu po śniadaniu. Powinien on być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe [...]

[...] zatem pytanie. mam 72 kg przy wzrosie prawie 190cm, sylwetka szczupła. Zaczalem od tygodnia cwiczyc na siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to mleko, jajka, banany, twarog, makrela, [...]